Program for ro, fokus og selvmedfølelse

  • 15 øvelser (lydfiler) designet for ro, fokus og selvmedfølelse.
  • 30 råd (lydfiler) for spesifikke utfordringer (sårbarhet, uro, bekymringer, søvnproblemer, smerter, angst, utmattelse, selvkritikk).
  • Veiledning annen hver uke med lege Michael de Vibe og psykolog Even Halland.  
  • 18 timer med opptak av veiledning, eksempelvis "hvordan roe vanskelige følelser". 
  • 25 videofiler som gir svar på dine spørsmål, eksempelvis "jeg er for utålmodig/urolig for øvelsene".
Prøv gratis i 30 dager

Ingen bindingstid. Si opp når du vil.

Jeg har fått en fantastisk indre ro.  

Deltager på kurs med lege Michael de Vibe

Betydningen av å øve

Høsten 2017 var vi med å publisere en oppsummering av forskning som er gjort på øvelsene i dette programmet (nærværstrening). Vi gikk da igjennom 101 studier med til sammen 8.135 deltagere.

Øvelsene har betydning for mange områder i livet:  

  • Hvordan du håndterer overveldelse, press og krevende situasjoner  
  • Hvordan du håndterer uro, angst og bekymringer.
  • Hvordan du håndterer selvkritikk og styrker selvmedfølelse
  • Evnen til å glede seg over livet, oppleve vitalitet og overskudd
  • Hvordan du møter smerter som ikke kan fjernes 
  • Kvaliteten på det du gjør og dine relasjoner


Prøv gratis i 30 dager


(Ingen bindingstid, si opp når du vil)

Michael og Even

Michael er utdannet lege og familieterapeut. De siste 30 år har han undervist og veiledet pasienter, helsepersonell og studenter i øvelsene som inngår i dette programmet. Michael tok i 2014 doktorgrad ved det medisinske fakultet (UiO) med nærværstrening som tema.

Even er psykolog, forfatter og forsker. Han har i flere år holdt kurs i mindfulness-baserte tilnærminger for studenter, ledere, samt personer med muskel- og skjelettplager, søvnvansker, utmattelse, angstplager og stressplager